Dos cargas de anestesia y aún sentía el latigazo de dolor apenas el taladro tocaba mi muela.
Si también has estado ahí, sabes que sentir la vibración del taladro contra tu mandíbula es una de las experiencias más angustiantes del mundo, y la ansiedad te asfixia cada vez que el chorro de agua fría golpea tu muela.
Por segunda vez mi dentista, que es un ángel, apagó el taladro. Pero esta vez lo colocó en su mesita de “herramientas de tortura” y apagó la música…
Se sentó junto a mi e inclinó un poco hacia arriba mi sillón, supe que iba a hablar conmigo y, sin embargo, la expresión de su rostro me dio paz; lo que era dramáticamente contrastante con mi más reciente experiencia.
¿Por qué la anestesia no estaba funcionando?
El dentista anterior era un carnicero del que ni quiero acordarme, cuando les conté a mis compañeros godinez aquella experiencia en la hora de comida, Diego dijo con su gruesa voz de contador:
“Nidia, creo que te equivocaste de dirección y fuiste con un mecánico de barrio, no con un dentista”
Todos reimos, pero aquello había sido salvajemente aterrador, terminé con la comisura de los labios rota y la lengua lastimada.
Quizá por ello ahora estaba tan ansiosa, apenas la semana pasada la doctora Giacomo1 me había hecho una valoración (obviamente no seguría mi tratamiento con el dentista anterior) y esta era mi primera experiencia en tratamiento con ella.
Debo admitir que también tenía cierta inquietud porque en la valoración noté que era muy jovencita, pronto descubriría que ese retrógrada pensamiento era solo un prejuicio mío que nada tiene que ver con las habilidades de un profesional.
Cuando el miedo bloquea más que el dolor
Ahora, sentada frente a mi con la pierna cruzada y esa aura tan calma y empática, me dijo que dos cargas de anestesia eran suficientes, que muy probablemente mi cortisol alto estaba bloqueando el efecto de la misma y esto estaba respaldado por investigaciones serias.
Me propuso que esperáramos unos minutos y me pidió que me tranquilizara.
Su actitud, su expresión corporal relajada y serena me transmitieron paz pero, he de admitir que aún estaba nerviosa y mi corazón latía como granizo furioso contra la ventana.
El consejo de Aharón Margalit que recordé en el dentista
Cerré los ojos pidiéndole a Hashem que me ayudara y, de repente me golpeó un pensamiento… ¡era Su respuesta a mi plegaria express en forma de recuerdo!
Bien dice el Talmud que “Dios envía la cura antes de la enfermedad”2
Hace un año ¿o dos 🤔? lei un libro del que saboreé cada capítulo y a principios de agosto de este año, sentada en la silla de dentista, recordé un fragmento muy concreto que en su momento me maravilló y a la vez me dejó cierto aire de incredulidad:
“Cerca de media hora después de que la operación comenzó, el doctor Amir me susurró al oído:
-Aharón ¿qué sucede? ¡Tu presión arterial se está elevando!
-Deme cinco minutos y bajará de nuevo.
Él no me creyó.
Pasaron unos minutos.
-¡Increíble! -exclamó el doctor Amir- La presión arterial está estable. Aharón , ¿Cómo lo hiciste?
-Doctor Amir, hágame un favor y deje la plática para otro momento. Le platicaré mi historia después.
-Está bien. Solo mantenga su presión arterial baja todo el tiempo.”
Aquí transcribí parte del texto de la página 366 donde leí esta maravillosa técnica, pero aquel día hace casi dos meses recordé solo la esencia de la conversación y más importante aún:
La herramientas judía para bajar el cortisol y el estrés en 5 minutos
Comencé a respirar hondo y a aplicar este secreto, al parecer la doctora Giacomo me notó por fin relajada.
Cuando prendió de nuevo el taladro, el zumbido que hace unos minutos parecía la música incidental de una película de terror, ahora era solo un sonido sin significado que Gracias a Dios: ya no lograba afectar mis emociones ni los latidos de mi corazón.
Nuevamente encendió la música y volvió a cantar en inglés mientras trabajaba en mi muela.
Suele cantar mientras trabaja, irradiando tal vitalidad, sensación de serenidad y esa alegría que son inevitablemente contagiosas, como lo demuestran serios estudios realizados por mi en cada consulta desde entonces 😜.
Y desde entonces no volví a hacer uso del “levante la mano si siente dolor o molestia”, aplico la técnica para bajar el estrés y la doctora Giacomo apenas interrumpe brevemente su concierto para darme indicaciones: “abra”, “cierre”, “gire ligeramente a la derecha por favor”, “muerda”, etc.
Desde aquella tarde, cada vez que pregunta “¿Duele?” o “¿Hoy molestia?” mi respuesta, Gracias a Dios, invariablemente es mover el dedo índice de izquierda a derecha: “no”.
La entusiasta mezcla de energía, alegría y carisma… el aura positiva que posee la doctora Giacomo, inunda el consultorio y mejora el humor de inmediato.
Mi experiencia después de aplicar esta técnica
Esto, aunado a la técnica que que aplico para estabilizar mis emociones y sus efectos físicos en mi cuerpo: ritmo cardíaco, estrés, muy probablemente el cortisol3, etc. Me han permitido incluso disfrutar las consultas sin dolor ¡Gracias a Dios!.
De hecho, la semana pasada mientras estaba en consulta, estaba tan relajada que se me ocurrieron un par de artículos que en unos días, con el favor de Dios, escribiré aquí.
Cuando le conté Eliav, me dijo entre risas: “a este paso, el hack ultra secreto para relajarte y la doctora Giacomo, serán las principales fuentes de contenido de ToratJaim.org”.
El método completo paso a paso: Cómo funciona la técnica
Pero, mi estimado lector, no te traje hasta aquí solo para presumirte a mi dentista y para guardarme el secreto, ahora mismo te comparto la técnica que utilizo para bajar el estrés.
Le pido a Dios que no tengas que pasar por situaciones de angustia ni aflicción, pero si sucede, que con Su ayuda puedas aplicar estos pasos exitosamente.
Descubrí este maravilloso secreto en la página 366 del libro “Mientras Viva” de Aharón Margalit, edición en Español.
En el fragmento que transcribí, el Rabino Margalit no le dice al doctor Amir como logró estabilizar su presión arterial en unos minutos, pero a los lectores nos lo reveló en las siguientes líneas de la misma página 366 y parte de la página 367.
Si bien no puedo transcribir una página completa de un libro protegido por derechos de autor, te compartiré en mis propias palabras y de mi propia experiencia como lo he estado aplicando y afinando en cada consulta.
Si deseas consultar la fuente directamente: puedes (y te recomiendo MUCHO que lo hagas) adquirir el libro.
¡Es un deleite! y está lleno de consejos de vida en los que me he apoyado para tomar decisiones personales.
Es mi recomendación sincera, si puedes hacerlo, cómpralo en tu librería virtual o física favorita.
Aquí está mi experiencia…
Instrucciones para la Vida: Cómo bajar el estrés y estabilizar tu ritmo cardíaco en 5 minutos.
Lee las instrucciones y pruébalo ahora mismo, para que empieces a experimentar la efectividad de la técnica:
FASE 1: Revive un momento feliz
- Cierra los ojos y empieza a hacer respiraciones profundas y lentas por la nariz.
- Recuerda el momento más feliz de tu vida, como si ahora mismo estuvieras de nuevo ahí.
- Piensa en los detalles: en dónde fue, con quién o quienes estabas, que clima había.
- Concéntrate e intenta recordar el aroma que podías percibir (un perfume, el olor de café recién hecho, etc.).
- ¿Que sonido había de fondo? Una canción, risas, el viento, el tren, teclados de computadora en la oficina, el ajetreo de la ciudad, silencio quizá, etc.
- ¿Hubo una conversación? Recréala en tu mente con las voces y entonación de quienes participaron.
- Lo más importante de todo: comienza evocar y recrea las sensaciones ¡Siente de nuevo las emociones que te provocó! sorpresa, alegría, energía, ¿euforía?, paz, calma, plenitud…tú sabes.
- Sigue recreando una y otra vez las sensaciones y el recuerdo de los detalles, pasea entre ellos sin parar mientras sigues respirando lenta y profundamente. Hasta que logres sentir como si de nuevo estuviera ocurriendo, experimenta las emociones en tu cuerpo como aquella vez.
FASE 2: Convierte el recuerdo en gratitud
Esta fase es crucial, me atrevo a decir que es el climax de la serenidad y aquí ocurren la segregación de dopamina y serotonina que noquean el cortisol, el estrés y cualquier cosa que se atraviese.
Ahora que estás saboreando la felicidad de ese momento en tu mente y en tu cuerpo, piensa seriamente…
¿Quién te obsequió esta experiencia?
¿Quién te dio la vida y tejió finamente las situaciones que desencadenaron que llegaras hasta ahí?
Comienza dar las gracias, porque ciertamente Dios no tiene una deuda con ninguno de nosotros, cada experiencia de alegría, de felicidad, es un obsequió de Hashem, que siempre está actuando a tu favor.
Y tu alegría es también Su alegría, como el papá o la mamá viendo a sus hijos felices.
Incluso aquello que a nuestra limitada comprensión no es bueno, lo es y a su tiempo, lo sabremos al mirar atrás.
O quizá lo veamos claramente cuando estemos del otro lado del sol, si, en el mundo venidero.
La parte que realmente hace la diferencia: El secreto no está solo en el recuerdo
Dale las gracias Hashem, la gratitud no es magia. No es solo “una técnica” es, una forma de profunda conexión íntima con Dios que trae inequívocamente más bendiciones.
Incluso da las gracias por este momento en que estás utilizando este método para regular tus emociones, no se si estés a punto de entrar a una cirugía o en un consultorio dental como yo, en medio de una crisis, una migraña o en otras situaciones pero: Si esto que atraviezas ahora te ha hecho evocar, recrear y agradecer momentos felices:
¡Que privilegio quie ocurrió para que puedas experimentar esta conexión directa con Hashem!
Y esto también va a pasar, y más adelante será un recuerdo más de gratitud porque en medio de esta difícil situación, te recordó que está contigo, a tu lado, que siempre tiene tierno cuidado de ti y siempre lo tendrá.
Notas al pié de página:
- Cambié el apellido para guardar su privacidad, pero por su empatía y profesionalismo ¡merece un monumento! ↩︎
- Lo dijo Resh Lakish, en Megilá 13b | El Talmud de Babilonia ↩︎
- Este último no tengo como medirlo, sin embargo considero que es asi: “No tengo pruebas, ¡pero tampoco dudas!” ↩︎
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